Stress is een groot onderdeel van ons leven geworden. We staan continu onder spanning en dat is niet goed voor onze gezondheid. Drukke dagen, veel binnen zitten en dagelijkse kopzorgen veroorzaken niet enkel mentale, maar ook fysieke stress. Onze gemoedstoestand en ons lichaam zien af.
Gelukkig zijn er manieren om het lichaam te ondersteunen en die stress onder controle te houden. Gezonde voeding, voldoende beweging, ontspannende oefeningen en contact met de natuur zijn enkele voorbeelden. Maar vaak is dat niet genoeg. Ons lichaam kan wel een duwtje in de rug gebruiken met voedingssupplementen die ons de nodige boost geven om fysieke en mentale stress beter te weren.
Magnesium tegen fysieke vermoeidheid
Magnesium speelt een cruciale rol in ons spier- en zenuwstelsel en energiemetabolisme.
- Het zorgt voor een goede overdracht van prikkels in spieren en zenuwen.
- Het draagt bij aan een normale werking van de spieren.
- Het speelt een centrale rol bij de energieproductie in onze lichaamscellen.
- Het ondersteunt een goede werking van je hart.
- Het speelt een rol in de aanmaak van botweefsel.
Een magnesiumsupplement werkt als natuurlijke spierontspanner en zorgt zo voor minder spierkrampen. Ideaal voor sporters dus die hun spieren intensief gebruiken.
Hoewel magnesium vooral bekend staat om zijn effect op de spieren, ondersteunt het ook onze cognitieve functies en draagt het bij aan een beter concentratievermogen en een verhoogde weerbaarheid tegen mentale stress.
Heb ik een magnesiumtekort?
Magnesiumtekorten komen niet snel voor, tenzij je veel of intensief sport, je (te) veel alcohol drinkt of wanneer je door bepaalde darmproblemen onvoldoende magnesium opneemt uit je voeding. Ook langdurig gebruik van bepaalde medicatie kan een magnesiumtekort in de hand werken. Maar zelfs bij kortstondige klachten, zonder aanzienlijk tekort, kan een supplementenkuur je er weer bovenop helpen en die boost geven die je nodig had.
Een magnesiumtekort is, zelfs voor een dokter, moeilijk om vast te stellen. Slechts 1% van alle magnesium in je lichaam zit in je bloed. De rest is gestockeerd in je botten, cellen, spieren, organen en zenuwweefsel. Volgende symptomen kunnen wijzen op een tekort, maar de relatie is moeilijk aan te tonen.
- spierkrampen
- rusteloze benen
- langdurige vermoeidheid
- onrustig gevoel
- prikkelbaarheid
- tintelingen in je handen of voeten
- laag libido
Vitamine B12 tegen mentale vermoeidheid
Vitamine B12 werkt in op het energiemetabolisme, de hersenen en hart- & bloedvaten.
- Het draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme.
- Het draagt bij tot een normale werking van zenuwstelsel.
- Het draagt bij tot een normale psychologische functie.
- Het draagt bij tot vermindering van vermoeidheid en moeheid.
- Het draagt bij tot een normale werking van het immuunsysteem.
- Het draagt bij tot de aanmaak van rode bloedcellen.
Een vitamine B12-supplement werkt als een natuurlijke energieboost en vermindert zo vermoeidheid. Omdat het ook een invloed heeft op de hersenen, zorgt vitamine B12 voor een betere concentratie en een ‘good mood’.
Heb ik een vitamine B12-tekort?
Vitamine B12 komt enkel voor in dierlijke producten. Zolang je voldoende dierlijke producten eet, is de kans kleiner dat je een tekort krijgt. Veganisten en vegetariërs moeten dus opletten en een vitamine B12-supplement nemen om de aanmaak van rode bloedcellen te stimuleren en een goede werking van hun zenuwstelsel te garanderen. Ook bij langdurig gebruik van maagzuurremmers, na een maagverkleining of bij een niet goed functionerend maag- en darmstelsel kan een vitamine B12-tekort optreden.
Good mood & good body
Magnesium en vitamine B12 versterken elkaar in het stressverhaal. De combinatie van beide supplementen zorgt voor een vermindering van fysieke én mentale stress. Zo voel jij je goed in je vel en spendeer je je dagen vol natuurlijke energie!
Vragen over je gezondheid of onze supplementen?
Apotheker Nikolaas staat voor je klaar met advies via mail of de online chat
