Start jij deze lente met sporten of ben je een getrainde atleet? Hoe ver je ook staat in je sport-journey, je lichaam goed ondersteunen is van cruciaal belang om blessures te vermijden en je doelen op een gezonde manier te bereiken. PharmaNutrics helpt je alvast op weg met tips & ondersteunende supplementen. Nu nog je eigen motivatie in de mix gooien en you’re ready to go!
Hoe bereid je je voor om te gaan sporten?
Als ervaren sporter ken je je lichaam en weet je wat je moet doen, maar voor wie net start met sporten, bieden deze tips een goede houvast:
- Weet waarvoor je sport, bepaal je doelen (bv. afvallen, conditie opbouwen, een gezonde leefstijl onderhouden, die ene loopwedstrijd uitlopen…). Die helpen je om gemotiveerd te blijven en vol te houden.
- Maak een trainingsschema of laat er eentje opstellen door een coach en houd je daaraan. Sla geen trainingen over, maar ga ook niet te snel vooruit.
- Maak altijd tijd voor een warm up en een cool down. Je spieren hebben even tijd nodig om zich aan te passen. Er meteen stevig invliegen of bruusk stoppen verhoogt de kans op blessures en die wil je natuurlijk te allen tijde vermijden.
- Eet gezond en gevarieerd en drink voldoende water.
- Hou het leuk en ontspannend. Sporten moet plezant blijven, anders bestaat de kans dat je te snel opgeeft. Zoek desnoods iemand die samen met jou wil sporten, zo kan je elkaar ook motiveren op dagen dat de ander het wat lastiger heeft.
- Ondersteun je lichaam met de juiste voedingssupplementen zoals Magnesium tegen spierpijn, Energix voor meer energie en Vitamine B12 voor een betere doorbloeding. Onze Isotone sportdrank is de perfecte dorstlesser voor sporters met zijn krachtige en langdurige energieboost.
Wat gebeurt er in het lichaam als je sport?
Heel veel! Maar wij focussen nu even op spieren en energie. Wanneer je (langdurig) beweegt, daag je je spieren uit en breek je de energieopslag en spiervezels af. Om de spiervezels weer aan te sterken, gebruiken de meeste sporters proteïneshakes of -voeding. Maar ook de energieopslag (glycogeenvoorraad) moet weer aangevuld worden om de spieren te herstellen. Daarvoor zijn koolhydraten nodig. Het voordeel van maltodextrine en dextrose, de 2 hoofdingrediënten van onze Isotone Drank, is dat ze snel opgenomen worden in ons lichaam en de spieren dus sneller herstellen in vergelijking met tragere suikers zoals fructose en sucrose.
Verder verliest je lichaam ook vocht en zout wanneer je sport. Ook die reserves moeten aangevuld worden om uitdroging te vermijden. Een isotone drank bevat natrium, de belangrijkste elektrolyt, die ervoor zorgt dat vocht beter wordt vastgehouden in het lichaam.
Sporters die regelmatig of langdurig trainen hebben dus nood aan 3 belangrijke elementen voor een goed herstel: proteïnen (aanmaak van spiervezels), koolhydraten (aanmaak van glycogeen = energie) en natrium (aanvullen van elektrolyten = regulering van vochtbalans). Onze Isotone Energy Agrum Drank bevat 2 van de 3 elementen en is daarmee de ideale sportdrank voor betere sportprestaties en een optimaal herstel.
De kracht van Isotone drank
De meeste sportdranken bevatten fructose voor een langere uithouding en betere prestaties. Hoewel fructose inderdaad voordelen voor sporters biedt, kan het ook maag- en darmklachten uitlokken. Een beter alternatief in sportdrank is maltodextrine, een snel opneembare suiker, afkomstig uit plantaardig zetmeel, die goed wordt verdragen door het lichaam. Dat heeft te maken met de lage osmolariteit (lage concentratie opgeloste moleculen) van het koolhydraat. De osmotische druk van maltodextrine in de isotone drank is gelijk aan die van het bloedplasma, wat ervoor zorgt dat het koolhydraat snel wordt verteerd en dus geen lichamelijke klachten veroorzaakt. Bovendien is maltodextrine volledig glutenvrij en smaakt het niet zoet.
Hoe maak je onze Isotone Drank?
Check het in de video hieronder ⬇️
Vragen over je gezondheid of onze supplementen?
Onze experts staan voor je klaar met advies via mail of de online chat
