Begint jouw drukke leven zijn tol te eisen en geraak je maar niet uitgerust? Wil je eindelijk wat doen tegen vermoeidheid zónder hele dagen in bed door te brengen? Pak vermoeidheid aan met deze simpele tips van PharmaNutrics.
1. Skip de koffie
Cafeïne zorgt voor de afgifte van het stresshormoon cortisol in de bloedbaan. Het maakt ons alerter, geeft ons meer energie en zet onze darmen in werking. Máár het onderdrukt ook onze eetlust en verstoort ons slaap-waakritme. Wil je wat doen tegen de vermoeidheid? Hou het bij 1 kop koffie per dag of vervang je bakje troost door groene thee, kruidenthee of water met een groenten- of fruitsmaakje.
2. Eet op vaste momenten
Het lichaam houdt van routine. Dat geldt voor je slaapritme, maar net zo goed voor je eetgewoontes. Consumeer je hoofdmaaltijden en tussendoortjes op vaste momenten voor een normaal cortisolgehalte, metabolisme en energieniveau. Late night snacks laat je best voor wat ze zijn. Als je lichaam ’s avonds of ’s nachts nog voedsel moet verteren, heeft dat een impact op je slaapcyclus. Probeer dus 3 tot 4 uur voor het slapengaan niks meer te eten.
3. Consumeer meer magnesium
Magnesium is onontbeerlijk voor tal van lichamelijke reacties, ook voor de slaapcyclus. Echter, door onze drukke levens, stress, sport of ongezonde voeding neemt de aanwezige hoeveelheid van het mineraal sterk af. Je kan de inname van magnesium verhogen door meer groene bladgroenten, volle granen, bonen, peulvruchten en zaden te eten, maar je vindt het ook terug in de PharmaNutrics voedingssupplementen.
4. Neem een bad met Epsom zout
Britten baden al eeuwenlang in Epsom zout vanwege de herstellende en helende werking ervan. Het zout zit tjokvol magnesium dat helpt bij de aanmaak van de feelgoodhormonen, serotonine en dopamine. Het bevordert een normale cholesterolwaarde, komt tussen bij stress en een gespannen geest en speelt een belangrijke rol bij blessures of het herstel na een work-out. Vul je bad met 200 gram Epsom zout en relax voor minstens 20 minuten of scrub je huid ermee in de douche.
5. Probeer adaptogene kruiden
In stresserende situaties kan je de druk uit je omgeving vermijden of kan je je lichaam beter beschermen tegen stress door je adaptogene capaciteit te verhogen. Dat kan met adaptogene kruiden als Ashwagandha of Siberische ginseng die je ook terugvindt in bepaalde PharmaNutrics voedingssupplementen.
6. Laat je masseren
Wat je verder nog kan doen tegen vermoeidheid is acupressuur. Er bevinden zich honderden acupressuurpunten verspreid over het hele lichaam. Zo kan je angsten doen afnemen en jezelf kalmeren door druk uit te oefenen:
- op de huidplooi tussen duim en wijsvinger
- op het voorhoofd tussen de 2 wenkbrauwen
- tussen de grote en tweede teen
Onze supplementen Maca 600 en L-carnitine 500 bestrijden vermoeidheid
Maca wordt geroemd om haar geneeskrachtige werking tegen stress en mentale en lichamelijke vermoeidheid. Het geeft meer energie. Maca, ook bekend als Peruaanse ginseng, wordt al eeuwenlang geteeld in het hoogland van de Andes. De voorbije decennia is het ook bij ons bekend geraakt. Maca werkt als een adaptogeen en heeft zo een balancerend effect op de hormoonhuishouding in ons lichaam. Het geeft zowel mentale als fysieke kracht. Maca is daarom een natuurlijk middel tegen spanning en lichamelijke vermoeidheid. Het maakt ons supplement Maca 600 tot een duurzaam en vitaliserend voedingssupplement.
Ook L-carnitine 500 bestrijdt vermoeidheid. Het verhoogt de energieproductie in de spiercellen, stimuleert de vetverbranding en verbetert de zuurstofopname. Dat maakt L-carnitine heel nuttig bij mensen die zware fysieke arbeid verrichten en bij sporters, waar het de verwijdering van melkzuur bevordert. L-carnitine 500 bevat L-carnitine L-tartraat, vanwege haar uitstekende en snelle absorptie de meest gebruikte L-carnitine-vorm in voedingssupplementen.
Voeg Maca 600 en L-carnitine 500 hieronder toe aan je winkelmandje.
Meer weten over onze supplementen tegen vermoeidheid?
De experts van PharmaNutrics beantwoorden al jouw vragen.
