Een verminderde weerstand is niet ongewoon in de aanloop naar de koudere wintermaanden. Bacteriën en virussen houden van de kou, overleven dan gemakkelijker en vinden sneller hun weg naar onze luchtwegen door koude en droge lucht. Bovendien vertoeven we tijdens de wintermaanden voornamelijk binnen, dicht bij anderen, waardoor we virussen sneller overdragen. Kom snel te weten hoe het immuunsysteem precies in elkaar zit en wat u zelf kan doen om u te wapenen tegen koning winter.
Het immuunsysteem: de vork aan de steel
Het immuunsysteem – ofwel het afweersysteem of de weerstand – bestaat uit 2 lagen:
Enerzijds beschikken we over een aangeboren immuniteit of de aspecifieke afweer. Die kent een eerstelijnsafweer en een tweedelijnsafweer. Slaagt een ziekteverwekker erin om door de eerstelijnsafweer te dringen, zoals de huid of de slijmlaag van de darmen, luchtwegen of genitaliën, dan komt de tweedelijnsafweer met de witte bloedcellen in actie.
Anderzijds hebben we de verworven immuniteit, het adaptieve immuunsysteem. Kunnen we een eerste besmetting door een ziekteverwekker afweren, dan worden we er immuun voor.
Hoe kan u uw verminderde weerstand aanpakken?
Er zijn heel wat oorzaken van een verminderde weerstand. U kan ook een zwakker immuunsysteem hebben dan uw vrienden of familie. Met deze tips kan u uw weerstand verhogen:
1. A breath of fresh air
Heeft u amper tijd om te sporten? Geen probleem. Maak een korte wandeling of fietstocht in de gezonde buitenlucht. 30 minuutjes per dag zijn al meer dan voldoende.
2. Rust en slaap voldoende
Kruip eens vroeg onder de warme wol. Zo kan uw lichaam zich herstellen (na dat rondje wandelen of fietsen) en de ziekteverwekkers beter afweren. Gemiddeld 8 uur per nacht blijkt gunstig te zijn bij een verminderde weerstand.
3. Verhoog uw weerstand met de juiste voeding
Eet u wel gezond en evenwichtig? U kan een verzwakt immuunsysteem aanpakken door uw voedingsgewoonten aan te passen:
Probiotische voeding
Probiotica zijn gezonde bacteriën die de darmen bezetten en de darmfunctie ondersteunen. Voeg eens wat meer zuurkool, yoghurt, kefir, gember, tempeh of tamari toe aan het wekelijkse menu.
IJzerrijke voeding
IJzer heeft een positieve invloed op het immuunsysteem en helpt tegen bloedarmoede. U vindt het terug in vlees, vis, gevogelte, schaaldieren, peulvruchten, noten en zaden
Vezelrijke voeding
Vezels zorgen voor een gezonde darmflora, wat op zijn beurt gunstig is voor een goede weerstand. Volkorenproducten, groenten, fruit en peulvruchten zitten tjokvol vezels.
Vitamine c
Vitamine c werkt antibacterieel en ontstekingsremmend en ondersteunt uw immuunsysteem. Vul uw voedingspatroon aan met sinaasappels, kiwi’s of onze vitamine C 1000 Plus voedingssupplementen!
Ons supplement Glucan Plus is een natuurlijke immuniteitsversterker
Glucan Plus beschermt tegen verkoudheden, bronchitis en andere luchtwegeninfecties. Voor zijn beschermende werking doet Glucan Plus een beroep op bèta-1,3/1,6-glucaan en zink-citraat. Bètaglucanen staan bij uitstek bekend om hun cholesterolverlagende werking en brengen het immuunsysteem in evenwicht.
Zink-citraat draagt bij tot de normale werking van het afweersysteem en zorgt voor de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. In duo met bèta-1,3/1,6-glucaan houdt zink-citraat de weerstand op peil en vormt het als Glucan Plus een lichaamseigen leger tegen bacteriën en virussen.
Glucan Plus is er in verpakkingen van 30, 60 en 90 capsules. Voeg Glucan Plus en Vitamine C toe aan je winkelmandje.
Je weerstand boosten op een natuurlijke manier?
Laat je persoonlijk adviseren over onze voedingssupplementen.
