Op voorraad

Aantal
Totaal

30,00 24,91

Gebruik

2 tabletten per dag

Samenstelling per capsule

Beta Alanine 816 mg

Bevat geen allergenen

Indicaties

Verzuring van de spieren

Verpakking

90 Tabletten

 

Inline feedbacks
Bekijk alle reacties

Bèta-alanine 800 is een natuurlijk middel tegen verzuring van de spieren. Het aminozuur bèta-alanine is samen met het andere aminozuur L-histidine de bouwsteen van carnosine. Carnosine is belangrijk voor de weerstand van het lichaam tegen vermoeidheid tijdens inspanningen. Extra bèta-alanine verhoogt tot 80% de opslag van carnosine. Hierdoor kan gedurende langere tijd op hoge intensiteit worden gesport.

Behalve het uitstellen van spierverzuring verhoogt extra bèta-alanine kracht, vetvrije spiermassa en zorgt voor meer vetverlies. Het draagt zo bij tot een betere lichaamssamenstelling. Bèta-alanine versnelt ook het herstel na intensieve inspanningen. Het maakt bèta-alanine 800 tot een natuurlijke metgezel voor sporters.

Bèta-alanine is een aminozuur dat wordt geproduceerd in de lever. Het is samen met L-histidine, een ander aminozuur, de bouwsteen van carnosine. Carnosine is belangrijk voor de weerstand van het lichaam tegen vermoeidheid tijdens inspanningen.

Bij hoge intensiteit kan het lichaam vermoeid geraken via een proces dat metabole acidose wordt genoemd. Bij het trainen met een hoge intensiteit, waarbij hoge niveaus van lactaat worden geproduceerd, ontstaat een opeenhoping van waterstof (H+)-ionen. Deze (H+)-ionen zijn zuur en een opeenhoping ervan veroorzaakt een daling van de pH-waarde van het bloed waardoor het zuurder wordt. Hierdoor wordt de afgifte van calcium in de spiercel verstoord. Calcium speelt een cruciale rol bij spiercontractie. Wanneer de afgifte van calcium beperkt is, kunnen de spieren niet goed samentrekken. Dat zorgt voor een verminderde spierfunctie.

Een daling van de pH van het bloed tijdens het sporten zal ook de enzymactiviteit verminderen, wat cruciaal is voor de energieproductie. Extra bèta-alanine verhoogt de opslag van carnosine. Carnosine kan acidose voorkomen door als een buffer van de (H+)-ionen te werken die voorkomt als de pH van het bloed te laag komt. Onderzoek heeft aangetoond dat bèta-alanine de carnosinespiegel met maximaal 80% kan verhogen. Deze verhoogde opslag van carnosine kan metabole acidose helpen voorkomen en het mogelijk maken om langer aan een hogere intensiteit te trainen. Dit kan zorgen voor meer herhalingen of sets tijdens een weerstandstraining en een verbeterd herstel van spieren.

Onderzoek heeft aangetoond dat bèta-alanine de sportprestaties verbetert tijdens intensieve inspanningen. Bèta-alaninesuppletie helpt de weerstand tegen vermoeidheid te verhogen. Bèta-alanine verhoogt kracht en spiermassa bij weerstandstrainingen. Dit kan worden verklaard doordat de hoge hoeveelheid carnosine die door extra bèta-alanine wordt gecreëerd meerdere herhalingen tijdens een sportsessie mogelijk maakt met extra spiermassa tot gevolg. Omdat meerdere intensieve trainingen mogelijk zijn door bèta-alaninesuppletie, verbetert het de lichaamssamenstelling. Het zorgt voor extra vetvrije spiermassa en meer vetverlies.

We vinden bèta-alanine vooral in vlees, gevogelte (kip) en vis.

Van bèta-alanine zijn er geen contra-indicaties bekend.

De belangrijkste bijwerkingen zijn tintelingen in de huid, vaak op het gezicht of de achterkant van de handen. Dit is echter uitzonderlijk. Het wordt aanbevolen om de inname van bèta-alanine te verdelen over de dag.

Van bèta-alanine zijn er geen interacties bekend.

Omdat de belangrijkste functie van bèta-alanine is om de hoeveelheid opslag van carnosine te vergroten, moet het in de loop van weken worden aangevuld in plaats van een enkele dosis om optimaal van de voordelen te genieten. De optimale dosering bèta-alanine is 4 à 6 gram per dag, verdeeld over doses van 2 gram gedurende 2 tot 4 weken. Na 4 weken is aangetoond dat de opslag van carnosine met 40% is toegenomen.

Wie een lagere carnosinespiegel heeft, zal door inname van bèta-alanine grotere verbeteringen in de sportprestaties zien. Vegetariërs krijgen niet zoveel bèta-alanine in hun voeding vanwege een gebrek aan vlees en vis. Bij hen is de progressie nog groter.