Il est grand temps de déstresser ?

Quelles sont les causes du stress ?

Le stress est la réponse de l’organisme à des changements situationnels. Un mécanisme de survie naturel s’engage, avec pour résultat des tensions musculaires, une augmentation du rythme cardiaque, une accélération de la respiration et une augmentation de l’adrénaline dans le sang. D’une part, nous sommes confrontés à du stress aigu (comme le stress des examens). Dans ce cadre, nous retrouvons rapidement l’équilibre mental et les symptômes disparaissent relativement vite. Le stress chronique, en revanche, nous prive longtemps de repos et de détente. L’organisme est moins résistant et les activités quotidiennes demandent beaucoup d’énergie.

Le stress peut être la conséquence :

• d’événements marquants (comme un décès ou une maladie)
• de faits répétitifs (comme le stress au travail ou les embouteillages quotidiens)

Les conséquences du stress

Le stress a, à son tour, une incidence sur le sommeil, ce qui crée un cercle vicieux. Pour faire face aux situations de stress, l’organisme produit l’hormone cortisol. Le stress de longue durée entraîne toutefois un taux de cortisol trop élevé, ce qui a, à son tour, des conséquences sur la santé. Les glandes surrénales peuvent s’appauvrir et s’épuiser, ce qui peut entraîner une baisse extrême du niveau de cortisol dans le sang. Cela peut conduire à un burn-out.

Comment déstresser ?

Votre façon de gérer le stress dépend de votre résilience, de votre personnalité et de facteurs environnementaux. Des changements mineurs mais efficaces de votre mode de vie constituent un grand pas en avant. Essayez de manger équilibré, de dormir suffisamment et de pratiquer de l’activité physique. Par ailleurs, vous pouvez compléter un mode de vie sain de compléments alimentaires.