Des cheveux sains, brillants et volumineux commencent par un organisme qui fonctionne correctement. Les follicules pileux font partie des cellules les plus actives de notre corps et nécessitent donc un apport constant en nutriments. Des facteurs tels que le stress, les variations hormonales, l’âge, les influences saisonnières, l’alimentation et le mode de vie peuvent affecter la qualité des cheveux. Un apport équilibré en vitamines, minéraux et substances bioactives spécifiques soutient la croissance naturelle des cheveux et contribue à des cheveux plus forts et plus résistants.
Chute de cheveux ou cheveux clairsemés ? Voici les causes possibles
La chute de cheveux est un phénomène courant. Il est normal de perdre chaque jour entre 50 et 100 cheveux. Lorsque cette perte augmente ou que les cheveux deviennent visiblement plus fins, plusieurs facteurs peuvent intervenir.
- Fluctuations hormonales
La grossesse, l’allaitement, la ménopause et le cycle menstruel peuvent entraîner une augmentation temporaire de la chute des cheveux. - Carence en fer
En raison des pertes sanguines mensuelles, les femmes présentent un risque plus élevé de faibles réserves en fer, ce qui peut influencer la croissance des cheveux. - Stress ou charge émotionnelle
Le stress chronique peut perturber le cycle capillaire et provoquer une chute diffuse des cheveux. - Régimes stricts ou alimentation déséquilibrée
Des carences en protéines, vitamines B, minéraux ou antioxydants fragilisent la structure du cheveu.
- Chute de cheveux héréditaire (alopécie androgénétique)
Cause la plus fréquente ; une sensibilité héréditaire à la DHT (dihydrotestostérone) affecte les follicules pileux. - Facteurs hormonaux
Une sensibilité accrue aux hormones masculines raccourcit la phase de croissance du cheveu. - Facteurs liés au mode de vie
Le stress, le tabagisme, une alimentation déséquilibrée ou une carence en micronutriments essentiels peuvent aggraver la chute des cheveux.
Comment favoriser des cheveux en bonne santé ?
Une approche holistique — de l’intérieur comme de l’extérieur — offre souvent le meilleur soutien.
- Une alimentation riche en nutriments essentiels
Les cheveux sont principalement constitués de kératine, une protéine. Une alimentation apportant suffisamment de protéines, de vitamines B, de zinc, de silicium, de sélénium et d’antioxydants contribue à la solidité des fibres capillaires. - Réduire le stress et soutenir l’équilibre énergétique
Le stress chronique peut perturber le cycle croissance–repos des cheveux. Les moments de détente, un sommeil de qualité et une activité physique régulière favorisent une croissance capillaire saine. - Des soins capillaires doux
Évitez l’utilisation excessive de chaleur, les shampoings agressifs ou les coiffures trop serrées qui sollicitent excessivement les racines. - Compléter si nécessaire
Les compléments alimentaires peuvent aider à soutenir les cheveux de l’intérieur, en particulier en cas de besoins accrus ou d’alimentation déséquilibrée. Des ingrédients naturels spécifiques peuvent contribuer au maintien de cheveux normaux et à une croissance capillaire saine.
Nutriments essentiels pour des cheveux en bonne santé
- MSM (méthylsulfonylméthane)
Le MSM est une source de soufre organique, un composant essentiel de la kératine — la principale protéine constituant les cheveux. Un apport adéquat en soufre soutient la solidité, l’élasticité et la résistance naturelle des cheveux. - Biotine
La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et soutient leur condition naturelle. Elle joue un rôle dans le métabolisme énergétique et la synthèse de la kératine. Une carence peut affecter la brillance et la qualité des cheveux. - Grande ortie
L’ortie est riche en micronutriments tels que le silicium, le fer, le zinc et des antioxydants. Cette plante est traditionnellement utilisée pour soutenir des cheveux forts et abondants. Elle aide également à préserver la vitalité naturelle des cheveux et du cuir chevelu. - Extrait de bambou
Le bambou est l’une des sources naturelles les plus riches en silicium organique. Le silicium soutient la tige capillaire et aide à rendre les cheveux plus forts et moins cassants.
Autres nutriments utiles
- Zinc : contribue à une croissance normale des cheveux et des ongles.
- Sélénium : aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif, bénéfique pour les follicules pileux.
- Fer : contribue à la formation normale de l’hémoglobine, essentielle au transport de l’oxygène vers la racine du cheveu.
- Acides aminés tels que la L-cystéine et la L-méthionine, éléments constitutifs de la kératine.
- Vitamines E, D et complexe B
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