Heb jij last van je spijsvertering en kamp je met chronische klachten en ontstekingen? De oorzaak ligt waarschijnlijk bij je darmen die niet helemaal in balans zijn. Wij leggen je uit wat die onbalans precies betekent en hoe je dysbiose kan voorkomen en behandelen.
Wat is dysbiose?
Dysbiose komt voor in de darm en duidt op een disbalans tussen darmbacteriën. Onze darmen bevatten heel wat bacteriën, zowel goede als slechte. In een gezonde darm zijn de goede bacteriën in de meerderheid, wanneer die balans omslaat en de slechte bacteriën de overhand nemen, spreken we van een disbalans, verstoord darmmicrobioom of dysbiose.
Hoe ontstaat dysbiose?
Er is geen eenduidige oorzaak van dysbiose, maar verschillende factoren spelen een rol in het ontstaan ervan. We nemen ze even onder de loep.
Leefstijl en dieet
Leefstijl en eetgewoonten spelen een grote rol in de gezondheid van onze darmen. Ons westerse dieet bevat te veel toegevoegde suikers en te weinig vezels. Die combinatie legt heel wat druk op onze darmen die overuren moeten draaien om gezond te blijven.
Ook stress is een belangrijke factor bij de darmgezondheid. Onze vluchtige, stressvolle en ongezonde levensstijl heeft een negatieve invloed op onze darmwerking.
Overdreven hygiëne
Hygiëne is belangrijk, laat ons daarover duidelijk zijn, maar trop is te veel en te veel is trop. Door onszelf, onze kledij, onze woningen en onze voeding te vaak te wassen, verwijderen we niet enkel de slechte bacteriën, maar komen we ook minder in aanraking met goede bacteriën. Die goede bacteriën hebben we nodig om gezond te blijven en op te boksen tegen de slechte bacteriën in onze darmen.
Breedspectrum antibiotica
Breedspectrum antibiotica zijn een boosdoener voor onze darmen. Ze bestrijden namelijk niet enkel de slechte bacteriën, maar verwijderen ook de goede en die zijn moeilijk te herstellen. We beperken ons antibioticagebruik dus best tot de strikt noodzakelijke situaties en schakelen beter over op doelgerichte antibiotica.
Leeftijd
Ook onze leeftijd heeft een aandeel in onze darmgezondheid. Vanaf 50 jaar verzwakt onze spijsvertering almaar en verandert de samenstelling van ons darmmicrobioom enorm waardoor de kans op dysbiose verhoogt.
Wat zijn de symptomen van dysbiose?
In de eerste plaats ontstaan spijsverteringsproblemen zoals gasvorming, opgeblazen gevoel, krampen en prikkelbaredarmsyndroom. Maar onze darmen staan in verbinding met ons hele lichaam waardoor ook andere chronische klachten kunnen opduiken zoals vermoeidheid, huidproblemen, allergieën, hoofdpijn, concentratieproblemen en een verzwakt immuunsysteem.
Dysbiose vaststellen
Hoewel je misschien last hebt van verschillende symptomen die horen bij dysbiose, betekent dat niet automatisch dat je dysbiose hebt. Enkel een arts of onderzoekscentrum kan dysbiose vaststellen via een stoelganganalyse. Wil je zekerheid over je symptomen? Ga dan langs bij de dokter om dysbiose officeel te laten vaststellen of uitsluitsel te bieden.
Hoe kan je dysbiose behandelen en voorkomen?
Er bestaat geen wondermiddel om dysbiose te genezen. De enige manier om je darmflora te herstellen is consistent gezond leven. Hieronder enkele tips die je darmmicrobioom weer in balans kunnen brengen:
- Vermijd toegevoegde suikers in voeding. Ook alcohol en frisdranken laat je beter links liggen.
- Eet voldoende vezels, minstens 25 gram per dag.
- Reduceer je stresslevels door voldoende rust te nemen en je hoofd regelmatig leeg te maken.
- Zorg voor een goede mondhygiëne.
- Vul je dieet aan met pre- en probiotica zoals Proflor Plus.
Verwacht ook niet dat je symptomen meteen zullen verdwijnen en je darmen in een-twee-drie hersteld zijn. Het duurt vaak maanden of jaren alvorens je darmbacteriën weer in balans zijn. En ook daarna is het belangrijk die gezonde leefstijl aan te houden om dysbiose te voorkomen.
