Vitamine B1 ( thiamine) is nodig om koolhydraten in energie om te zetten en lichaam en geest in goede vorm te houden. Het zorgt voor het geleiden van electrische signalen in de zenuwen en spieren. Ook speelt het een rol bij de vorming van rode bloedcellen en een aantal digestieve processen.

 

Vitamine B2 ( riboflavine) zet voedsel om in energie in samenwerking met enzymen. Riboflavine werkt als een antioxidant en verhoogt de weerstand door het helpen aanmaken van antistoffen. Het is essentieel voor de energieproductie, verhoogt de weerstand en ontgift het lichaam.

 

Vitamine B3 ( niacine) is essentieel voor een gezond zenuwstelsel en de productie van geslachtshormonen. Het kan in het lichaam aangemaakt worden via het aminozuur tryptofaan. Het helpt huid, zenuwen, spijsverteringsstelsel gezond te houden. Het regelt tevens de bloedsuikerspiegel, het cholesterolgehalte en de bloeddruk.

 

Vitamine B5 (pantotheenzuur) verhoogt de weerstand, levert energie en reduceert stress. Het is essentieel in het omzetten van voedsel in energie. Vitamine B 5 is belangrijk bij het regelen van de afbraak van vetten.

 

Vitamine B6 ( pyridoxine) helpt bij de opname van vitamine B12 en om het zenuwstelsel goed te laten werken en infecties tegen te gaan door het vormen van antistoffen en witte bloedcellen. Het heeft effect bij premenstrueel syndroom.

 

Vitamine B9 ( foliumzuur) is essentieel voor de celdeling, de productie van rode bloedcellen en het metabolisme van proteïnen en suikers.

 

Vitamine B12 ( cobalamine) is nodig voor de celdeling en voor de productie van rode bloedcellen.

 

DE VITAMINES B VINDT U IN DE VOLGEND PRODUKTEN VAN PHARMANUTRICS:

 

REFERENTIELIJST:

Smidt LJ, Cremin FM, Grivetti LE, Clifford AJ. Influence of thiamin supplementation on the health and general well-being of an elderly Irish population with marginal thiamin deficiency. J Gerontol. 1991 Jan;46(1):M16-22.

D. Benton, Rebecca Griffiths, Jurg Haller. Thiamine supplementation mood and cognitive functioning. Psychopharmacology; January 1997, Volume 129, Issue 1, pp 66-71

Suzuki M, Itokawa Y. Effects of thiamine supplementation on exercise-induced fatigue. Metab Brain Dis. 1996 Mar;11(1):95-106.

Garth L. NicolsonProfessor, Rita Ellithorpe. Lipid Replacement and Antioxidant Nutritional Therapy for Restoring Mitochondrial Function and Reducing Fatigue in Chronic Fatigue Syndrome and Other Fatiguing Illnesses. Institute for Molecular Medicine; 2006, Vol. 13, No. 1 , Pages 57-68

Haskell CF, Robertson B, Jones E, Forster J, Jones R, Wilde A, Maggini S, Kennedy DO. Effects of a multi-vitamin/mineral supplement on cognitive function and fatigue during extended multi-tasking. Hum Psychopharmacol. 2010 Aug;25(6):448-61.

Kennedy DO, Veasey R, Watson A, Dodd F, Jones E, Maggini S, Haskell CF. Effects of high-dose B vitamin complex with vitamin C and minerals on subjective mood and performance in healthy males. Psychopharmacology (Berl). 2010 Jul;211(1):55-68. Epub 2010 May 8.

Bjelland I, Tell GS, Vollset SE, Refsum H, Ueland PM (2003) Folate, vitamin B-12, homocysteine, and the MTHFR 677C -> T polymorphism in anxiety and depression: the Hordaland Homo- cysteine study. Arch Gen Psychiatry 60:618–626

Javanbakht AM, Pour HM, Tarrahic MJ. Effects of oral isotretinoin on serum folic Acid levels. J Drugs Dermatol. 2012 Sep 1;11(9):e23.

Carroll D, Ring C, Suter M, Willemsen G. The effects of an oral multivitamin combination with calcium, magnesium, and zinc on psychological well-being in healthy young male volunteers: a double-blind placebo-controlled trial. Psychopharmacology (Berl). 2000 Jun;150(2):220-5.

Duthie SJ, Whalley LJ, Collins AR, Leaper S, Berger K, Deary IJ (2002) Homocysteine, B vitamin status, and cognitive function in the elderly. Am J Clin Nutr 75:908–913

Moorthy D, Peter I, Scott TM, Parnell LD, Lai CQ, Crott JW, Ordovás JM, Selhub J, Griffith J, Rosenberg IH, Tucker KL, Troen AM. Status of vitamins B-12 and B-6 but not of folate, homocysteine, and the methylenetetrahydrofolate reductase C677T polymorphism are associated with impaired cognition and depression in adults. J Nutr. 2012 Aug;142(8):1554-60. Epub 2012 Jun 27.

Benton D, Fordy J, Haller J. The impact of long-term vitamin supplementation on cognitive functioning. Psychopharmacology (Berl). 1995 Feb;117(3):298-305.

Kennedy DO, Haskell CF, Robertson B, Reay J, Brewster-Maund C, Luedemann J, Maggini S, Ruf M, Zangara A, Scholey AB (2008) Improved cognitive performance and mental fatigue following a multi-vitamin and mineral supplement with added guarana (Paullinia cupana). Appetite 50:506–513

Reem Malouf, John Grimley Evans. Vitamin B6 for cognition. Cochrane Dementia and Cognitive Improvement Group; Published Online: 16 JUL 2008.

Reem Malouf, Almudena Areosa Sastre. Vitamin B12 for cognition. Cochrane Dementia and Cognitive Improvement Group; Published Online: 21 JAN 2009.

Sanchez-Villegas A, Doreste J, Schlatter J, Pla J, Bes-Rastrollo M, Martinez-Gonzalez MA (2009) Association between folate, vitamin B-6 and vitamin B-12 intake and depression in the SUN cohort study. J Hum Nutr Diet 22:122–133.

Schlebusch L, Bosch BA, Polglase G, Kleinschmidt I, Pillay BJ, Cassimjee MH (2000) A double-blind, placebo-controlled, double-centre study of the effects of an oral multivitamin- mineral combination on stress. S Afr Med J 90:1216–1223

Baker H. Frank 0, Hutner SH. B-complex vitamin analyses and their clinical value. J AppI Nutr 1989:41:3-12.

J D Bogden, A Bendich, F W Kemp, K S Bruening, J H Shurnick, T Denny, H Baker, D B Louria. Daily micronutrient supplements enhance delayed-hypersensitivity skin test responses in older people. Am J Clin Nutr September 1994 vol. 60 no. 3 437-447.

Keniston, Richard C. MD; Nathan, Peter A. MD; Leklem, James E. PhD; Lockwood, Richard S. BSc. Vitamin B6, Vitamin C, and Carpal Tunnel Syndrome: A Cross-Sectional Study of 441 Adults. Journal of Occupational & Environmental Medicine: October 1997 – Volume 39 – Issue 10 – pp 949-959.

Aufiero E, Stitik TP, Foye PM, Chen B. Pyridoxine hydrochloride treatment of carpal tunnel syndrome: a review. Nutr Rev. 2004 Mar;62(3):96-104.

Ellis J, Folkers K, Watanabe T, Kaji M, Saji S, Caldwell JW, Temple CA, Wood FS. Clinical results of a cross-over treatment with pyridoxine and placebo of the carpal tunnel syndrome. Am J Clin Nutr. 1979 Oct;32(10):2040-6.

Okumus M, Ceceli E, Tuncay F, Kocaoglu S, Palulu N, Yorgancioglu ZR. The relationship between serum trace elements, vitamin B12, folic acid and clinical parameters in patients with myofascial pain syndrome. J Back Musculoskelet Rehabil. 2010;23(4):187-91.

Carroll D, Ring C, Suter M, Willemsen G. The effects of an oral multivitamin combination with calcium, magnesium, and zinc on psychological well-being in healthy young male volunteers: a double-blind placebo-controlled trial. Psychopharmacology (Berl). 2000 Jun;150(2):220-5.